ვარჯიშები

ფეხის თითებზე აწევა:

1. აიწიეთ ფეხის თითებზე.

2. ნელ-ნელა დაეშვით და გაიმეორეთ.

ველოსიპედი:

1. მოხარეთ მუხლები  90 გრადუსით.

2. ჯერ ერთი ფეხით უბიძგეთ.

3. შემდეგ მეორეთი და გააგრძელეთ მონაცვლეობით.

ფეხების გვერდული აზიდვა

1. დაწექით გვერდზე.

2. ზევით მოქცეული ფეხი ნელ-ნელა აწიეთ და გააჩერეთ.

3. გაიმეორეთ რამდენჯერმე.

4. იცვალეთ გვერდი.