როგორ შემიძლია ვენური დაავადების პროფილაქტიკა?

1 - ვენური დაავადების პროფილაქტიკა: ვარჯიშები  ფეხების ჯანმრთელობისათვის

სპეციალური ვარჯიშები ვენებისთვის უნარჩუნებს მათ მთავარ ფუნქციას: სისხლის გულისკენ დაბრუნებას. ბევრი სახის ვარჯიში შეიძლება სახლის პირობებში ან ოფისშიც კი ჩატარდეს:

• შეინარჩუნე სისხლის მიმოქცევა
• შეინარჩუნე ვენების და ფეხების ელასტიურობა

იცით თუ არა? დღეში თუნდაც 10-15 წთ-მა შეიძლება შეამციროს თქვენი დისკომფორტი, შეშუპება, ტკივილი, ფეხების სიმძიმე და უზრუნველყოს ხანგრძლივი ჯანმრთელობა.

2 - ვენური დაავადების პროფილაქტიკა: კომპრესიული (მომჭერი) წინდები

კომპრესიული წინდები განსაკუთრებით რეკომენდებულია დღის განმავლობაში ხანგრძლივი დროით ჯდომის, ფეხზე დგომის ან სიარულის დროს. კომპრესიული წინდები ხელს უწყობს ფეხებში სისხლის მიმოქცევას ვენის შიგნით არსებულ წნევაზე გარედან ზეწოლით. ეს ეხმარება ვენებს სისხლის გულისკენ გადატუმბვაში.

3 - ვენური დაავადების პროფილაქტიკა: ბოჭკოებით მდიდარი საკვები

კარგად ცნობილი ფაქტია, რომ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები ვარიკოზული ვენების პროფილაქტიკურ საშუალებას წარმოადგენს. საკმარისი რაოდენობით მიღებისას, ის ხელს უშლის ყაბზობას, რომელიც მუცლის შიდა წნევას და ვენური სისტემის დატვირთვას ზრდის.

4 – ვენური უკმარისობის პროფილაქტიკა: ხილი

ხილში არსებული ძლიერი ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა C ვიტამინი და ბიოფლავონოიდები იცავს სიხლძარღვის კედლის კოლაგენურ შრეს. კოლაგენი მნიშვნელოვანია ვენების კედლის სიძლიერისთვის.

1 - Venous disease prevention: Exercises to keep your legs healthy

Vein gymnastics supports the veins in their most important task: the return of blood to the heart. Many exercises can be done at home or even in the office to:

• Keep your blood flowing
• Keep your legs and veins flexible

Did you know? Even 10-15 minutes a day can soothe your discomfort, swelling, pain, tense or heavy legs, and provide longer-lasting health and well-being.

2 - Venous disease prevention: Support stockings

Support stockings are recommended especially when you sit, stand or walk for long periods during the day. The compression provided by the stockings supports the blood circulation in your legs by counteracting the pressure exerted from inside the veins. This helps them to pump blood back to the heart.

3 - Venous disease prevention: High-fibre food

A well-known fact is that food rich in fibre helps prevent varicose veins. Consumed in sufficient quantities it helps to avoid constipation, which otherwise increases abdominal pressure and may overload the venous system.

4 – Venous disease prevention: Fruit

Powerful antioxidants like vitamin C and bioflavonoids found in fresh fruit are known to protect the collagen layer of the blood-vessel walls. Collagen is important for the lining and strength of your veins.